米国は「睡眠大不況」　対処法は？

世代に関係なく睡眠不足が心身のさまざまな不調を引き起こすことは知られている。過食や脳の萎縮を引き起こし、２型糖尿病の誘因にもなる。刺激への反応が遅れるせいで自動車の運転が下手になる可能性があるほか、記憶違いを発生させる恐れもあるという。

では私たちはいったいどのくらい眠るべきなのか。全米睡眠財団が先ごろ発表した、１日当たりの推奨される睡眠時間を見てみよう。

・新生児（０～３カ月）　１４～１７時間

・乳児（４～１１カ月）　１２～１５時間

・幼児（１～２歳）　１１～１４時間

・就学前児童（３～５歳）　１１～１４時間

・就学児童（６～１３歳）　９～１１時間

・ティーン（１４～１７歳）　８～１０時間

・ヤングアダルト（１８～２５歳）　７～９時間

・成人（２６～６４歳）　７～９時間

・高齢者（６５歳以上）　７～８時間