写真特集:食欲を抑制する食べ物

スープは水分量が多いので、エネルギー(カロリー)密度が低くなる。そのため大量に摂取しても摂取カロリーは多くならない傾向がある/Eugene Mymrin/Moment RF/Getty Images

スープは水分量が多いので、エネルギー(カロリー)密度が低くなる。そのため大量に摂取しても摂取カロリーは多くならない傾向がある/Eugene Mymrin/Moment RF/Getty Images

魔法のような減量法を求めて、サプリメントや新たな運動を始める人はいるだろう。だが、食事を少し調整し、自分のためになるものを食べることが減量につながることもある。ここで紹介する食べ物はそれ自体が魔法の効果を持つわけではないが、減量に向けた健康食に組み入れれば空腹感をコントロールしやすくなるだろう

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