（ＣＮＮ） 年が明けてしばらくたつと流行のダイエット本が次々と出版される。そうして、７日間のジュース・ファスティング（ジュースで最低限の栄養分を補給しつつ、固形物を断つ断食法）に飛び付くものの、２日後には挫折するというのはよくあるパターンだ。
一方、真剣に減量を考えている人の多くは、休日をダイエットに当てる「減量休暇」に参加しているようだ。減量旅行の参加者は日常生活や仕事を忘れ、１～２週間以上の間、個々の参加者に合わせて作られたフィットネスやダイエットに取り組む。
最近の優れた減量休暇では、アドベンチャーの要素を取り入れたフィットネスや、スパを利用したデトックスのほかにも、さまざまな医療プログラムの提供や、良質な食事と集中的に行うアクティビティー、実績のある医学的アドバイスを通じて減量目標の達成を支援してくれる。
以下に、休暇と減量の両立を促してくれそうな宿泊先９カ所を紹介する。
ザ・ランチ・アット・ライブ・オーク・マリブではエクササイズを通じて減量を目指す
１．ザ・ランチ・アット・ライブ・オーク・マリブ（米）
このリゾートでは、大自然の中で１週間の「短期集中訓練」が行われる。約５０ヘクタールの広さを誇るこのリゾートはサンタモニカ山脈の中にあり、太平洋から５キロほど離れた場所に位置するフィットネスに特化した保養地だ。
ここでは持久力の向上や減量、デトックスを目的としたプログラムが行われ、さらに減量後にリバウンドしない方法も学べる。
これまで同プログラムに約２０００人が参加し、１週間で平均約４キロの減量に成功したという。女性参加者に限れば、１週間で平均約２．３キロの減量に成功している。
このプログラムでは日常のハイキングやヨガ、ウエートを使った運動など、持続可能な運動を重点的に行う。集中して行う日は、午前５時半から午後７時までの間に８～１０時間の運動を行うというハードスケジュールだが、毎日、昼寝とマッサージの時間が確保されている。
食事は牧場の畑で採れたての有機野菜を使ったベジタリアン向けの料理で、１日の摂取カロリーが１４００カロリーに制限されている。
料理の例としては、カリフラワーのボロネーゼをかけたズッキーニのフェットゥチーネ、ヒマワリの種のリゾット、ココヤシを使ったクラブ・ケーキなど。
７日間のプログラムは毎週日曜日から土曜日まで行われ、料金は宿泊費、食事代、活動費、マッサージ代込みで６２００ドル（約６４万円）。
ルファイ・リゾート・アンド・スパ・ラーゴ・ディ・ガルダは屋内塩水湖や５種類のサウナなどを完備
２．ルファイ・リゾート・アンド・スパ・ラーゴ・ディ・ガルダ（イタリア）
イタリア最大にして最も景色のいい湖、ガルダ湖の沿岸に位置するこのエコリゾートは、３０００平方メートルの敷地面積を誇り、屋内・屋外の温海水プールをはじめ、塩分１０％の屋内塩水湖、５種類のサウナなどを備える。
このリゾートの中心的人物が、欧米で経験を積み、東洋で活動しているマウリジオ・コラディン博士だ。コラディン博士の哲学は「人生は楽しむべきもの」と、いたってシンプル。また博士は、厳しい制限を伴うダイエットは必ず失敗すると考えている。
このリゾートでは、食事を制限するのではなく、各ゲストが何を食べられるかを重視する。料理もゲストが自ら選んだ食材のみが使用される。
コラディン博士の治療プログラムは、漢方医学に従って「気」の最適な流れを回復し、心身を正常な状態にして、適正体重の実現を図るというもの。
ハイドロアロマティックセラピーによりストレスや緊張を緩和したり、鍼灸（しんきゅう）治療、フィトセラピー（植物療法）、茶剤が処方されることもある。またストレス緩和を目的としたメリディアンストレッチや太極拳、水中運動やピラティスなど、毎日行われるエクササイズクラスもおすすめだ。
ここでしか体験できない痩身・減量プログラムの料金は、最低５日間の滞在で、医師の診察費やマッサージ、食事代、各クラスの料金込みで１人１８１５ポンド（約３１万円）から。
フィットネス・トラベルは「冒険旅行」を取り入れている
３．フィットネス・トラベル（セネガル）
フィットネス・トラベル・カンパニーは、新しい国を散策しながら、体を最高の状態に持っていくための旅行プランを提供している。
今後予定されている旅行の１つが、セネガルの冒険旅行だ。参加者は、砂浜でのランニングをはじめ、ライオンの子どもがいる動物保護区までの約３０キロのサイクリング、プライベートビーチまでのカヤック、地元の太鼓の音に合わせて踊るアフリカンダンスのレッスンなど、運動三昧（ざんまい）の１週間を過ごす。
減量効果を最大化するため、参加者は高たんぱく・低炭水化物の旧石器時代風の食事を取る。１日のはじめにフレッシュジュースを飲み、その後も体内をアルカリ性にする生の果物、野菜、新鮮な魚介類と続く。
参加者は、旅行の準備のため出発前の３週間と、帰国後１週間に綿密な個人トレーニングを行う。このトレーニングの費用は旅費に含まれている。
タイ旅行ではチェンマイの深いジャングルでのランニング、ムエタイのトレーニング、マウンテンバイクで人里離れた村々を駆け抜けるサイクリング、タイ料理のレッスンなどが行われる。
ケニアの首都ナイロビで行われるフィットネス旅行「マサイ・ワイルド・ウオーリアー」では、木登りや猟区の散策、やり投げに加え、丘を全力疾走したり、茂みの中をはったりするなど、マサイ族の戦士が行っているトレーニングを体験できる。
この７日間の旅行の料金は、宿泊（２人で１部屋使用）、各種活動、食事、セネガル国内の移動、ツアー、観光など、すべて込みで２４５０ポンド（約４１万円）。１人部屋の追加料金は３５０ポンド。
ティ・サナ・デトックス・リトリートは１８世紀に建てられた石壁の家でスパを体験
４．ティ・サナ・デトックス・リトリート（イタリア）
ティ・サナは、ミラノの北５０キロに位置する都市レッコにある全２２室の小規模な家族経営の「隠れ家」だ。建物は１８世紀に建てられたカントリー調の石壁の家を改装して作られ、中には最先端のスパを備える。
このスパで行われる減量プログラムの参加者は、到着するとすぐに複数のテストを受け、現在の健康やストレスのレベルを測定される。その結果を基にスタッフが個々の参加者に合わせたエクササイズや栄養補給プランを作成し、参加者たちにエネルギーを最適化するための方法を認識してもらう。
ティ・サナの減量プログラムは、ダイエット初心者にはやや極端な内容だが、筋肉や水分の重量を落とすよりも体脂肪を減らし、さらに消化不良など体重以外の問題を解決するなど、その効果は確実だという。
この減量プログラムでは、カフェインや小麦粉、砂糖、その他穀物の摂取は禁止されている。毎日の運動としては、近くの湖の周りの散歩やトランポリン、筋力トレーニングなどのエクササイズクラスも用意されている。
厳しい減量プログラムの影響を和らげるため、参加者は地下にある美しいスパを利用できる。このスパには、塩水プールやミントシャワー、赤外線サウナやスチームサウナなどを備えている。
ゲストたちは、自分に合った食事療法を身に付けて同リゾートを後にする。プログラムの参加者には「活動的な生活のためのマニュアル」を配布。マニュアルには、地中海式ダイエットを実践しながらデトックスの成果を維持するための段階的アプローチや正しい運動の仕方などが記されている。
この減量プログラムの料金は、スイートルームでの宿泊（１０泊、３食付き）、美容・治療目的の温泉療法、各種活動・講義の費用込みで３７１０ユーロ（約５２万円）から。